jak jesc

masarnie właśnie o to mi chodziło chciałem się dowiedzieć czy wy się do tego stosujecie bo ja raczej nie dam rady tyle jeść czyli to jest trochę bez sensu bo jak mam to tylko spalić to wole nie jeść tak dużo tego białka

Ja jestem zwolenniczką eliminacji zupełnej danych produktów. Gdy zaczyna się jeść masło, zaczyna się automatycznie dokładać je do gotowania, smażenia itd. Jak zacznie się jeść to idzie już lawinowo zwłaszcza jeżeli gotuje sie dla całej rodziny. Najadanie się na noc nie jest chyba wskazane, nawet wczoraj czytałam o odkładaniu się tkanki tłuszczowej [...]

[...] Wzrost ok 180 cm (raczej mniej niż więcej) Zapotrzebowanie kcal : wg. dzienniku posiłków VItala 2383,52 Metabolizm - ciężko mi określić nie za szybki , nie za wolny.Nie mam jakiejś szczególnej tendencji do tycia.Właściwie nigdy nie byłem gruby - raczej odwrotnie. Dieta przedstawia się mniej więcej tak (w nawiasach umieszczam zamienniki - nie mam [...]

[...] Wzrost ok 180 cm (raczej mniej niż więcej) Zapotrzebowanie kcal : wg. dzienniku posiłków VItala 2383,52 Metabolizm - ciężko mi określić nie za szybki , nie za wolny.Nie mam jakiejś szczególnej tendencji do tycia.Właściwie nigdy nie byłem gruby - raczej odwrotnie. Dieta przedstawia się mniej więcej tak (w nawiasach umieszczam zamienniki - nie mam [...]

[...] ok 180 cm (raczej mniej niż więcej) Zapotrzebowanie kcal : wg. dzienniku posiłków VItala 2383,52 Metabolizm - ciężko mi określić nie za szybki , nie za wolny.Nie mam jakiejś szczególnej tendencji do tycia.Właściwie nigdy nie byłem gruby - raczej odwrotnie. Dieta przedstawia się mniej więcej tak (w nawiasach umieszczam zamienniki - nie [...]

PuniYa Zamiast homogenizowanego daj Activie i porównaj smak :) Albo jogurt naturalny, wersja pierwsza jeśli chodzi o smak lepsza Masz jeszcze wybór tylko nie pamiętam jakie smaki. Jeśli chodzi o posiłek co do tuna dać to naprawdę nie wiem Ja zawsze jem samego salter Witam salter, nie da się jednocześnie redukować tłuszczu oraz zyskiwać na masie, [...]

A czytałeś wskazówki zywieniowe? I wiesz jak się robi masę? Bo po wadze i stażu trudno mi wierzyć, po prostu jeść, jeść...

Już wiem czym jest gainer,a czym jest kreatyna. Jeśli nie będę mógł tego zjeść razem to jaki mam zrobić odstęp czasu jak skończę jeść gainera, a zanim zacznę jeść kreatynę?

[...] po treningu obiad (postaram sie jesc ziemniaki z kotletami sojowymi może być, wątpie czy unikne tłuszczu ale sprubuje np taki schabowy z patelni xD = mamuśka -.-) odrazu po treningu: + Odżywka białkowa 30g + Carbo 60g V posiłek kolacja ser twarogowy / nie wiem jaki samoróbczy myślę że tłusty 150g B=27g T= ? W= ? & na kolacje wystarczy?

[...] xD = mamuśka -.-) odrazu po treningu: + Odżywka białkowa 30g + Carbo 60g Na obiad zjedz porcję mięsa +kaszę/ry/makaron V posiłek kolacja ser twarogowy / nie wiem jaki samoróbczy myślę że tłusty 150g B=27g T= ? W= ? Ok W diecie brakuje zupelnie żródla zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie) oraz warzyw - [...]

[...] -13g W -0,1 Kcal 660Kcal 21 B 95 W 25 T(7,65 12,1 4,15) ____________________________ 2śniadanie i tu jest problem siedze w szkole i nie bardzo wiem co tam jesc myslalem nad jakims owocem, nasionami... koło godzny 11.15 ?????????????????? ____________________________ Przed treningiem 15 100g ryż biały/raz na jakiś czas zastapiąny ziemniakami -360 [...]

[...] kcal=123 - 1 plaster szynki, liczę, że ma 25g, ale nie wiem ile ma węglowodanów, białek i tłuszczy, ta szybnka konserwowa i szynka królewiecka. Każda szynka jest inna, a jak kupuje, to nie dają ulotek :( Obiad 14:30 To, co mamusia zrobi :) M.in. schabowy z ziemniakami + buraczki, naleśniki z twarogiem, ryż z kurczakiem w sosie bolońskim, [...]

ja mam pytanko a dokładniej chce se ułożyć dietę tylko że nie chce jesc tego samego w kółko i np jak ułoże sobie standartową diete to nie które posiłki moge zamieniać???? na inne na ten przykład: dajmy na to że jem na sniadanie chleb razowy z sałata i pomidorem ale gdy wstałem rano to niemam na to ochoty i zastepuje to płatkami kukurydzianami, [...]

[...] duzy, czy nawet misiowaty. jesli nie jestes - to chcesz oszukac nature. a to bedzie cie kosztowalo duzo wysilku i koks jest tu zbedny, bo z zasady nie ma po co wbijac koksu, jak nie mozesz podniesc sie naturalnie ponad pewien poziom (poniewaz i tak z niego spadniesz nie umiejac jesc i trenowac tak, zeby choc kolysac sie z 80 kg masy na codzien, [...]

[...] jogurt naturalny W 32 / B 25,5 / T 7,5 50g gainer+ 25 g białko - gdzieś w razie potrzeby dorzucam pomidory, ogórki, marchew, jabłka, pomarańcze 1. Gainera i białko pije jak nie mam czasu zjeść w pracy lub nie mam przerwy. Najczęściej w okolicach 18stej. 2. Jeśli tylko mogę to staram się nie jeść węglowodanów po 18:00. 3. Jeśli chodzi o dni [...]

kończę ćwiczyć na tyle późno, że tylko myć się i spać a nie jeść... jakoś nie mogę sie przemóc, żeby jeść coś na noc... I chcę redukować masę plus zarysować mięśnie... czy węglowodanów w mojej diecie nie jest za dużo ?? Co do posiłku po treningowego. On jest bardzo ważny. Bez niego efekty mogą być mizerne. Spali się mięśnie bo nie dostaną [...]

[...] więc efekty niesamowite klate ma tyle co ja prawie ale on miał wcześniej 99 cm więc rużnica ogromna ten 10 kilowy hantel wystarczy by zbudować figure ćwicz częściej klate bo ćwicząc klate ćwiczysz też bicepsy i tricepsy rub pompki z kreatynom wypijaj duzo wody jeżeli chcesz urosnąć w zwysz kup tak jak ja hgh i ćwicz na drążku sorki za błendy narq

nioonia mam kolczyk od 3 dni po jakim czasie moge zaczac jesc jogurty bo na tych zupkach-wodach juz nie moge wytrzymac wiecznie chodze glodna.juz nie raz mnie kusilo zeby zdjac, a pytanie nr 2 jak bym dzis wyjela kolczyk to w jakim czasie mi zarosnie dziurka i od kiedy bym mogla zaczac jesc normalnie

Mam pytanie? Co jesc po przekluciu jak jezyk jest spuchniety, zeby nie bolalo i zeby nie spasc z wagi? Moze znacie jakies kaloryczne 'papciowate' przysmaki xD? A i czy mozna jesc platki z mlekiem?...slyszalam, ze nie mozna spozywac produktow mlecznych w czasie gojenia, ale tylko tych ktore zawieraja zywe kultury bakterii, a mleko ich nie zawiera, [...]

Co godzine to troche bez sensu jesc bialko, jak wiadomo bialko sie trawi dosc dlugo, a cykl trawienny trwa minimum 2 godziny;] Arnold kiedys mowil aby jesc 1g/kg :) i tez urosl:)